小蘇写在札幌

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熬夜七宗症，及，人体器官夜间工作时间表 转自晚睡强迫症小组

第一宗 增加患癌几率
症状：癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
提醒：熬夜者患结肠癌、乳腺癌的风险最高。

第二宗 照明综合症
症状：熬夜自然要开灯，科学研究表明，长期使用室内照明，会使人的生理节奏失调，出现心悸、胸闷、精神萎靡等现象，还会降低人体对钙的吸收能力。同时造成眼睛疲劳，使人患上干眼症，并可能诱发中心性浆液性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物变形、扭曲、缩小、视物颜色改变，视力还可能出现骤降，最低可至0.1。
提醒：尽量减少夜间工作时间，白天经常打开窗户，让阳光进入室内。必须熬夜时，使用日光型防疲劳护眼灯具，光照要均匀、稳定和充足，注意不要让光线直射于眼睛。

第三宗 易患慢性疾病
症状：健康人的血液是呈弱碱性的，人体的体液如果偏酸的话，细胞的功能会变弱，新陈代谢就会减慢，废物不易排出，肾脏、肝脏的负担就会加大。而深夜1点以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌“燃烧”，产生的毒素很多，就会使体液偏酸，免疫力下降，导致各种慢性疾病。
提醒：通常熬夜的人得慢性疾病的几率比抽烟喝酒的人都来得高，这正是酸性体制在作怪。最容易引起的慢性疾病有：骨质疏松、动脉硬化、肾结石、关节炎、痛风、糖尿病、肾炎、便秘、慢性腹泻、尿酸、四肢酸痛、烧心、反酸、胃溃疡等。

第四宗 夜食症、肥胖
症状：如果早上厌食，而晚上甚至半夜却感到饥饿、吃得格外多，并有失眠症状，那很可能患上了夜食症，它易导致胃肠功能紊乱，引起消化性溃疡等疾病。患上夜食症后，神经及内分泌可能会不平衡，情绪也可能有问题。此外，因为夜食症候群通常进食的次数较多，也较常人吸收更多的能量，极易导致肥胖。
提醒：不少夜食症猴群患者多同时患有抑郁症，吃可能只是发泄手段之一。

第五宗 形成睡眠障碍
症状：很多人在长期熬夜之后，养成不到半夜根本睡不着觉的习惯，他们的睡眠时间通常是半夜2点到次日上午10点。其实，这部分人已经患上了“睡眠时相对延迟综合症”，这是睡眠障碍中的一种。
提醒：不要以自己生物钟改变了的借口来安慰自己，尽早去医院，在医生的指导下进行治疗。

第六宗 易发心脏病
症状：经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的人平均高50%，人体过多的分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，会使血管收缩比常人高50%。此外，缺乏睡眠会增加压力荷尔蒙，血压因此上升，易发心脏病及中风。
提醒：人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏之类的器官，不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整。

第七宗 皮肤严重受损
症状：当身体熬夜劳累时，肾上腺会分泌对抗压力的皮脂酮，它类似雄性激素，也会影响皮脂腺分泌，导致暗疮反复出现。此外，经常熬夜会造成眼睛周围皮肤色素的变异，出现黑眼圈。
提醒：皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。厚厚的粉层或油渍，在熬夜时，很容易引发满脸痘痘。

人体器官夜间工作时间表
凌晨1：00～3：00，胆的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨3：00～5：00，肺的排毒，需在熟睡中进行。
午夜12：00～凌晨4：00为脊椎造血时段，必须熟睡。
凌晨5：00～7：00，大肠的排毒，应上厕所排便。
早上7：00～9：00，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
晚上9：00～11：00为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静休息或听音乐。
晚间11：00凌晨1：00，肝的排毒，需在熟睡中进行。